Sport

Exercice n°7 : Burpee

Aujourd’hui, je vous propose un exercice qui va conditionner et sculpter votre corps.

Le Burpee fait travailler tout votre corps (vos muscles mais également vos articulations). Vous allez déplacer le poids de votre corps avec force, rapidité et explosivité afin de bruler des graisses et développer votre force et votre endurance. Les mouvements effectués sont semblables aux sauts d’une grenouille.

 

Comment bien le réaliser ?

  • Position de squat, les mains posées au sol, devant vous. Le dos droit, le regard droit devant vous (photo 2)
  • Déplacer les pieds en arrière pour se mettre en position de pompes, bras et jambes tendus, corps droit et gainé (photo 3)
  • Ramener les pieds vers l’avant pour revenir en position de squat (photo 4 et 5)
  • Sauter le plus haut possible (photo 6)
  • Répéter l’enchainement rapidement.

 

Conseils :

Réaliser les mouvements le plus rapidement possible.

Ne pas baisser la tête pour la garder dans l’alignement du corps. Regardez devant vous.

Rester bien droit, ne pas arquer le dos.

collage_fotor_fotor

Merci à Samir conseiller Feel Sport

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