Recettes

Bowl Cake

Vous connaissez cette nouvelle façon de petit-déjeuner ? Ces recettes,très à  la mode car faciles à réaliser et pauvres en calories, en satisferont plus d’un.

J’ai moi-même été séduite par cette autre façon de consommer les flocons d’avoine souvent qualifiés de « sans goût », voir « cartonneux ».

Je vous propose ici deux recettes avec la même préparation de base (l’un est plus gourmande).

 

Ingrédients de base (pour une personne) :

  • 50g flocons d’avoine nature
  • 1 blanc d’œuf
  • 1 pincée de levure chimique

Recette Banane/cranberry :

  • Ingrédients de base
  • 1 banane
  • 15g cranberry

Dans un bol, écraser la banane. Ajouter les flocons d’avoine, le blanc d’œuf et la levure. Mélanger le tout. Les cranberry peuvent être ajoutés à la préparation ou être utilisés après, pour le dressage (selon les goûts).

Mettre le bol au micro-onde pendant 3 minutes.

Servir tiède.

IMG_6257_Fotor.jpg

Recette banane/fruit de la passion / chocolat au lait :

  • Ingrédients de base
  • 1 banane
  • 1 fruit de la passion
  • 10g chocolat au lait ou pépites

Couper le chocolat en petits morceaux. Découper la moitié de la banane en tranches. Réserver. Couper le fruit de la passion en deux et réserver une moitié.

Dans un bol, écraser la moitié encore entière de la banane. Ajouter les flocons d’avoine, le blanc d’œuf et la levure. Mélanger le tout. Ajouter ensuite le chocolat et une moitié du fruit de la passion. Bien mélanger.

Mettre le bol au micro-onde pendant 2minutes30.

Servir sur une assiette, dresser les tranches de banane à côté du gâteau et ajouter la moitié du fruit de la passion sur le dessus.

Servir tiède.

IMG_6267_Fotor.jpg

Bon appétit !!

N’oubliez pas, mangez de manière raisonnable et surtout raisonnée !!

Publicités

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

w

Connexion à %s