Recettes

Burger Plaisir

Une recette simple mais délicieuse à moins de 390 Kcal !!

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Ingrédients (pour 1 burger) :

– 1 pain complet à burger (80g)

– 100 g d’escalope de poulet

– 15g de fromage en tranche allégé ou light

– Salade verte (10g)

– Tomate (20g)

– 1 cuillère à soupe de fromage blanc 0% MG(30g)

– 1 cuillère à café de moutarde (10g)

– Curry

– Jus de citron

Recette :

            Faire cuire l’escalope de poulet à la poêle sans ajout de matière grasse. En fin de cuisson, ajoutez le jus de citron, salez, poivrez. Réservez la viande.

Mélanger le fromage blanc, moutarde et  curry.

Disposer sur votre pain le fromage blanc assaisonné, puis le poulet. Ajoutez la tranche de fromage par-dessus. Complétez par une feuille de salade et des tranches de tomate. Refermez le burger avec le pain.

            Mettre au four le burger durant 5 minutes à 180°C (thermostat 6).

            Accompagnez-le d’une salade verte assaisonnée à l’huile d’olive et au vinaigre balsamique.

Bon appétit !

N’oubliez pas, mangez de manière raisonnable et surtout raisonnée !!

 

 

 

 

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